Uyku uzmanları, uyku için en iyi sıcaklığın yaklaşık 18,3 Santigrat derece olduğunu önermektedir. Yatak odanız bu derecenin altında veya üstündeyken uykuya dalmanızı engelleyebilir ve dinlenme kalitenizi olumsuz etkileyebilir.
Oda sıcaklığı uykunuzu nasıl etkiler?
Rahatlamak ve uykuya dalmak için kendinizi konforlu hissetmeniz gerekir. Odanız çok soğuk veya çok sıcaksa uykuya dalmakta zorlanırsınız. Odanızın sıcaklığı uyku kalitenizi ve sabah uyandığınızda kendinizi nasıl hissettiğinizi önemli ölçüde etkiler.
•Odanız sıcaksa
İdeal yatak odası sıcaklığı uyanık olduğunuz zamanki konforlu sıcaklıktan bir miktar daha düşüktür. Bu nedenle gece yatmadan önce vücut iç sıcaklığımız düşer ve kendimizi uykulu hissederiz.
Kendimizi uykulu hissetmeye başlayabilmemiz için vücut iç sıcaklığının düşmesi gerekir. Yattığınız oda aşırı sıcaksa ve vücut iç sıcaklığı çok yüksek kalırsa bu doğal sersemlik hissini yaşamazsınız ve uykuya dalmanız zorlaşabilir.
Ayrıca, uykuya daldıktan sonra bulunduğunuz odanın çok sıcak olması kendinizi huzursuz hissetmenize neden olabilir ve uykunuzun Hızlı Göz Hareketi (REM) evresinin kalitesini etkileyebilir, bu nedenle yorgun uyanırsınız. Vücudumuzun dinlenmek, kendine gelmek ve yenilenmek için tasarlandığı zaman gece olduğundan iyi bir gece uykusu almanız sağlığınız için büyük öneme sahiptir.
Özellikle çocuklar oda sıcaklığına daha hassastır ve çok sıcak ve kuru bir yatak odası soluk alıp verme zorluklarını veya diğer solunum sorunlarını tetikleyebilir. İleri yaştaki insanlar da çok sıcak bir odada kendilerini daha rahatsız hissederler. Gece aşırı ısıtma, ileri yaştaki insanlarda kalp krizi, inme ve astım gibi ciddi sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.
•Odanız çok soğuksa
Benzer şekilde, odanız çok soğuksa vücudunuzu buna uyarlamanız ve uyumaya devam etmeniz zorlaşır. Ayaklarınızın ve ellerinizin üşümesi uyumanızı engelleyebilir ve soğuk hava etkisi sizi uykunuzdan uyandırabilir ve uykunuzda sizi rahatsız edebilir.
•Doğru sıcaklıkta uyuyun
Yatak odanızın ideal uyku sıcaklığı yaklaşık 18 Santigrat derecedir, bu ayrıca vücudunuzdaki melatonin üretimini destekler. Melatonin sadece daha iyi uyumanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda yaşlanmayı, kilo kaybını ve ruh halimizi de etkileyebilir.
Gördüğünüz gibi, odalarımızın uyku için doğru sıcaklıkta olduğundan emin olmamız çok önemlidir.
Oda sıcaklığını nasıl ölçebilir ve kontrol edebiliriz?
Uyku için ideal olduğundan emin olmanız için oda sıcaklığını kontrol etmenizin birçok farklı yöntemi mevcuttur. Gece saatlerinde çok fazla ısının dışarı kaçmaması için evinizi doğru şekilde yalıtmanız ve soğuk hava etkilerini engellemeniz akıllıca olacaktır.
Odalarınızın uyumak için çok sıcak olmadığından emin olmak için gece saatlerinde yatmadan önce sıcaklığı düşürmek üzere ısıtmayı zamanlayıcıyla ayarlayın. Gece uyurken gerektikçe örtebileceğiniz ve açabileceğiniz birkaç katman ince yorganla yattığınızdan emin olun.
Odalarınızın sıcaklığını ölçmeniz ve kontrol edebilmeniz için bir havadan havaya ısı pompası (geri döngülü oda kliması olarak da adlandırılır) monte etmeniz ideal bir seçenektir.
Daikin ısı pompaları, kullanımı kolay Onecta uygulamasıyla kontrol edilir. Sıcaklığı değiştirmek, enerji tüketiminizi değerlendirmek ve sıcaklık programlarınızı ayarlamak için bu uygulamayı kullanabilirsiniz.
Bu da gece yatmadan önce ısı pompanızı, odanızın sıcaklığını ideal uyku sıcaklığına düşürecek şekilde kolayca ayarlayabilmeniz anlamına gelir.
Nerede olursanız olun odanızın sıcaklığı üzerinde tam kontrole sahip olmak için havadan havaya ısı pompanızı evinizin ağına bağlamanız ve Onecta uygulamasını mobil cihazınıza indirmeniz yeterlidir. Ev ortamınız üzerinde tam kontrole sahip olmanız için tüm Daikin ısı pompaları (ısıtma ve soğutma sistemleri) ile uyumludur.
Onecta uygulaması, Alexa veya Google Home sesli kumandalara da etkinleştirilebilmektedir, bu nedenle eller serbest modda da kullanabilirsiniz.
Daikin ısı pompalarını ve daha iyi bir uyku ortamını nasıl yaratabileceğinizi keşfedin.
İlgili makaleler
